Step

Step-Aerobic ist ein aerobes Fitnesstraining, das mit einer höhenverstellbaren, rechteckigen Plattform (= Step) durchgeführt wird.In der Trainingsstunde findet ein variantenreiches Herauf- und Herabsteigen rum um das Step statt, wobei gleichzeitig verschiedenartig ausgeführte Armbewegungen eingesetzt werden können.

Die Wurzeln des Step-Aerobic liegen im Aerobic, deren Grundschritte in ähnlicher oder abgewandelter Form mit dem Step ausgeführt werden.
Da insbesondere die Po- und Oberschenkelmuskulatur trainiert wird, eignet sich diese Stunde sowohl zur Straffung der Problemzonen als auch zur Prävention bzw. Rehabilitation bei Knieproblemen.

Außerdem wird die allgemeine dynamische Ausdauer trainiert, deine körperliche Fitness wird erhalten oder verbessert.

Den Anspruch der Stunde bestimmt das Level: Für Anfänger empfiehlt sich die Einsteigerstunde, für Fortgeschrittene die M- und F-Stunden. Da diese Stunde ein umfassendes Fitnesstraining bietet, ist sie bei den meisten Kursbesuchenden sehr beliebt.